なぜ断食が胃炎に効果があるのか
みぞおち辺りの激しい痛み……これは胃炎のサインかもしれません。胃炎になるとどんな症状があるのか詳しくお伝えします。断食によって胃炎の痛みを軽減する効果があるとも言われているその実態をみていきましょう。
【断食は胃炎にどのくらい効果があるのか】
胃炎は胃の粘膜が荒れて炎症を起こすことで、さまざまな症状が体におこります。胸焼けや吐き気、発熱や腹痛がおもな症状です。個人差や進行度合いによっても変わりますが、めまいや味覚障害などを起こす人もいるようです。胃炎は、暴飲暴食や不規則な生活リズム、過度なストレスなどによって、体や胃に負担がかかることで、発症する可能性が高くなります。
胃炎には急速に発症する急性と、数カ月〜数年かけてゆっくりと悪化する慢性があります。治療方法として薬物療法や生活改善が一般的ですが、食事療法の効果も期待されており、徐々に浸透しつつあります。断食は急性の症状で、とくに暴飲暴食や食事の偏りなどによって発症した場合に効果があります。断食は、負担をかけた胃を休めることが目的でおこなわれます。このときは、下痢や嘔吐などの症状がでていることがあるので、水分補給は欠かさずおこないましょう。
スポンサーリンク【断食のあとの注意点】
胃炎の症状によって実施する期間が変わってきますし、その方法も絶食なのかほんの少しだけ食べていいような食事制限なのかで、断食後の対応は変わってきますが、どの場合も断食後は、消化の良い白湯やお粥から食事を始めていくことが基本です。
断食による効果を維持するためにも、食事の再開後しばらくの間は味付けの濃い食事はさけることをおすすめします。そのため、外食も控えるとより効果を実感できるでしょう。乳製品は胃の粘膜を保護してくれることは有名です。ただ、冷たいヨーグルトなどばかりを食べていると、内臓を冷やしてしまうので温かいスープなどが胃を温めるのに効果的です。そこで特におすすめしたいのが「たまご」のスープ。たまごは鉄分やビタミン、タンパク質などの栄養素がとても豊富です。スープの他にも、茶碗蒸しやゆで卵など温かい調理にもむいていて、手軽にとることができます。
胃炎になってしまうほど胃に負担をかけてしまったら、断食で少し休息をとらせてあげるようにしましょう。そして、日常的にバランスの良い食事と適度な運動。ストレスを溜めないようにする工夫も心がけていけると、合格点です。
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